添加日期：2012年6月15日 阅读：607
每天深夜十二点以后还在网上，凌晨两三点上床睡觉，玩得太兴奋彻夜难眠，长此以往，年轻白领一族自身作息和生活方式不当，导致失眠。目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症，建议年轻人应适当早睡早起，中老年人应适当晚睡晚起，以保持健康睡眠。
人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。此外，由于长期失眠使脑功能活动受影响，失眠患者*常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠对皮肤有益。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，恶性循环愈演愈烈。
健康睡眠法预防失眠首先要保持生活有规律，配合医生，尽可能提早到24点以前睡，*好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是*合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些**食物都有助于睡眠。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-15 11:10:06
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