如何防止小腹变的松弛

添加日期：2012年6月14日 阅读：692

    一、利用工作环境
    1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
    2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
    3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
    小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到*快*好的效果！
    二、控制工作餐饮1、要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
    2、少吃零食。可少携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
    3、在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
    4、不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
    5、少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
    6、不要一个人进食。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
    7、不吃自助餐。自助餐往往导致吃得很多。
    8、注意酒量。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，*好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 11:13:15

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