添加日期：2012年6月12日 阅读：658
四大恶习可减寿12年
挪威奥斯陆大学*近一份报告显示，吸烟、酗酒、不运动和不良饮食是人类健康“四大恶习”,同时拥有这些坏习惯的人比普通人早衰12岁，其死亡率为29%,死因多为心脏病或癌症。
研究人员对“四大恶习”界定为：吸烟成瘾；男性每天喝酒超过168毫升、女性超过112毫升；每周运动少于2小时；每天吃水果和蔬菜不到3次。
食肉过多更易烦躁
研究显示，肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，使人变得易烦躁；多吃肉会造成体内钙浓度降低，易暴躁；肉类中含有大量饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，血压升高，而血压增高会造成情绪不稳。因此，**提醒，脾气大的人在饮食上要特别注意清淡饮食，少吃荤菜。
蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。多喝水，可以起到稀释血液，平和心情的作用。此外要多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-6-12 8:50:18
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