男人需要哪几种食物保养

添加日期：2012年6月11日 阅读：620

    **西红柿
    西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
    NO.2黄豆
    很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是**食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
    NO.3南瓜子
    男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的*佳来源，可以抗老化。
    NO.4胡萝卜
    β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，食物纤维还能发挥整肠功效。
    NO.5海鲜
    海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量*为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
    NO.6大蒜
    大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
    NO.7高维生素C食物
    男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C.
    NO.8全麦面包
    要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
    NO.9水
    人类脑部有75%都是水，脱水第*个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水？穴约2000毫升？雪。
    **0深海鱼
    深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。
    **1绿茶
    绿茶富含了红茶所没有的维生素C.维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
    **2红酒
    如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林？穴会使体内尿酸上升的物质？雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
    **3韭菜
    男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。
    初春时节的韭菜品质*佳，晚秋的次之，夏季的*差，有“春食则香，夏食则臭”之说。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-11 14:59:52

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