健身室一定不能有的坏习惯

添加日期：2012年6月9日 阅读：760

    一、边看书边锻炼运动的时候阅读是*糟糕的事情。如果集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着没法同时关注在进行的运动。如果要去锻炼了，就得集中精神关注身体。如果需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
    二、运动到大汗淋漓运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了一些水分，除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时要保证手边放着瓶水，可以随时补充水分。
    三、只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
    四、绕开了举重练习女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员，以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则适当做举重练习不会让你变成一个怪物。
    五、饿着肚子做运动身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在去健身房的途中就消化掉。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜胃已经空了，热量已经消耗完了。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-9 10:07:50

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