熬夜黑眼圈饮食来解决

添加日期：2012年5月28日 阅读：743

    饮食中多补充维生素、蛋白质、铁质等，都可以对抗熬夜黑眼圈怎么办的问题。
    黑眼圈怎么去除食谱：
    食材：黑木耳50克，红枣10个，红糖100克。
    方法：
    黑木耳浸泡至软，洗净。红枣洗净、去核。利用黑木耳、红枣、红糖一同煎成汤汁，每天饮用两次，可以有效对抗黑眼圈问题。
    熬夜黑眼圈怎么办的饮食调理方法：
    1、补充维生素
    熬夜的话，眼睛需要承受巨大工作压力，电脑屏幕辐射、灯光刺激等，都会造成眼部不适。熬夜加餐时，适当进食胡萝卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、动物肝脏、葵花籽等食物，有助补充维生素A和维生素E，缓解眼球肌肉紧张，滋润眼睛，预防黑眼圈生成。
    2、补充蛋白质
    蛋白质是生命之源。熬夜族，特别是长期熬夜的人，必须注重蛋白质的补充。鱼肉、牛奶、海鲜水产、鸡肉、瘦肉等食物中都含有丰富优质蛋白，便于人体吸收利用，为熬夜提供能量所需。
    3、补充铁质
    铁质对人体健康具有重要意义。人体血液中血红蛋白的合成，不能缺少铁质参与。如果铁质缺乏，血液供氧量受到严重影响，身体容易出现手脚乏力、疲劳等情况。要从食物中补充铁质，动物肝脏、瘦肉、海带、菠菜等，都是比较好的选择。
    4、维生素C
    熬夜容易造成抵抗力下降的情况出现，所以需补充维生素C以增强机体抗氧化能力、提高皮肤抵抗力。在食物里，酸枣、橘子、番茄、刺梨、**蔬菜等，都含有丰富维生素C。另外，补充维生素C还有助提高身体对食物中铁质的吸收率。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-28 11:00:50

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