夏天偷懒 颈椎病就跟着来

添加日期：2012年5月28日 阅读：660

    1、 深居浅出--伤害多
    现代人的颈椎问题，成因大多归于两类，一是办公“办”出来的，二是“宅”出来的。“宅”在家中，有些不良习惯大多数人根本无法规避。
    （1）卧床看书、看电视、上网，躯体姿势有悖于脊椎的生理曲度，时间稍长颈椎疲劳尤为明显。另外，长时间看书、看电视或上网造成眼部疲劳，使神经对颈、肩部肌肉运动的控制失调，也会诱发颈肩疼痛。
    （2）空调制冷，颈部肌肉血液循环不畅，软组织形成慢性炎症，导致颈部持续痉挛、疼痛。
    2、 懒于运动--锻炼少
    运动除了可增加椎间盘活性，增加肌肉韧性，促进身体代谢，利于全身血液循环以外，当运动中枢兴奋时，思维中枢能得到很好休息，对于调节情绪非常有利。因此，运动是促使脊椎强健的*佳“药方”.但夏季炎热，运动的话出汗较多，换衣服，洗衣服，洗澡都较麻烦，加上人本身也更容易疲惫，好多人就把平时的运动计划给懈怠了。
    3、 睡眠不好--修复少
    白天的颈椎劳损，非常需要夜间睡眠的修复。但夏季气候炎热导致睡眠质量不高。翻身过多也容易导致落枕。
    4、 饮食不畅--营养少
    夏季燥热，容易导致内火重，人体新陈代谢功能受阻，胃口不佳，营养跟不上，肝肾等也容易亏虚，这些都是导致颈椎病的中医学病因。
    病需对症而治，针对夏季的特点，有度网**提炼三种护颈良方，帮您在慵懒的夏季轻松调理颈椎问题：
    1、运动方：夏季可适当减少运动量，以在家做颈椎操，早晚户外慢跑或散步为宜，但需**户外活动的时间。
    2、修复方：夏季利用RSI颈椎消痛热敷袋热敷颈椎，可有效缓解“宅”出来的颈部问题。夏季在选取枕头的时候应以舒适、透气、清凉、防螨为标准，尤以P.Health颈椎修复枕配竹纤维枕套为佳。
    3、饮食调理方：夏季饮食以清淡为主，调理颈椎也应避免油腻，**推荐以粥食为宜，如黄芪桂圆肉粥、山楂丹参粥、菊花葛根粥、双仁五加粥等，达到活血**，升清降浊的目的。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-28 10:57:48

文章来源：