这5类人免疫力最差,疫情期间尽量别出门,在家做3事提升免疫力

    添加日期:2020年2月12日 阅读:527

    2020年伊始的这一场“疫”站,将许多人的身体状况赤裸裸地披露出来。一些人平时看似身体健壮,在病毒到来时却毫无“招架之力”;当然确实也有一些人,明明自己感染了病毒,却完全没有任何不适,倒是让身边的家人出了症状,才证实了是被自己感染;还有一些人,即使感染后有了症状,却又只像得了一场普通的感冒,熬几天就好起来了……所以疫情当前,专家已经明确我们告诉还没有特效药,我们能做的,就是乖乖宅在家里,想办法努力提高自己的免疫力,才是对自己最大程度的保护。尤其是一些免疫力较差的人,更是要严格自律,不到万不得已绝对不要出门。


    这5类人免疫力最差,疫情期间尽量别出门

    1、65岁以上的老年人

    65岁以上的老年人,免疫力大大下降,只剩顶峰时期的10%。所以,老年人往往都是更容易感染病毒的,也更不容易恢复,死亡风险也更高,大约是年轻人的3倍以上。

    2、经常抽烟或被动抽烟的人

    抽烟伤肺大家都知道,也更容易患各种呼吸道,咳嗽,恶心干呕,这是吸烟者的常见问题,抽烟还会提高心脏病、各种癌症的风险。同时,抽烟还会伤害你的免疫系统,让你更容易感染疾病。同样,经常被动吸二手烟的人,也同样会受害。

    3、长期睡眠不好的人

    我们睡觉的时候,免疫系统释放一种细胞因子蛋白质,当你有感染病毒、炎症或者高压下时,这些细胞因子的需求量会增加。

    人跟一个人长期睡眠不好,那么就会减少这些保护性细胞因子的产生,导致抗感染的抗体细胞减少,人体免疫力低下。

    4、久坐不动的人

    运动可以加强体质,增强心肺功能,还可以增加抗体和白细胞,提高免疫系统整体功能。

    运动还可以提高体温,减少病毒扩散,也可以帮助身体对抗病毒,运动还可以减压,进一步提高免疫力。所以,久坐不运动的人,免疫力经常会比较低下。

    5、饮食习惯不健康的人

    经常吃大量加工食品和含糖饮料的人,免疫系统一般较差。研究表明,大量摄入糖以后,免疫系统可能会崩溃5个小时。所以含糖饮料一定要少吃。高脂食物同理。

    如何提升免疫力?在家做好3件事,提高免疫,保护好家人和自己

    1、调整饮食结构

    可适当多吃些富含维生素C的水果,适当增加肉类、黄豆、鱼类和非淀粉类蔬菜等富含生酮的食物,对于增强抗病毒免疫是有帮助的,尤其是体质较差的人。研究显示生酮饮食会增强机体抗病毒免疫作用,而高碳水化合物却无此作用。

    此外,也可以适当多吃一些菇类食物,尤其是巴西菇,含有丰富的多糖、蛋白质、脂肪酸、外源凝集素、甾醇、维生素和微量元素等多种化学成分,有增强机体免疫活性的作用,无论是对非特异性免疫和特异性免疫都有增强作用。还有其菌孢多糖,可促进IL-2、NK细胞免疫功能,在体外均具有显著的刺激脾淋巴细胞增殖的作用。尤其是将巴西菇与芦笋搭配后发酵制成巴西菇芦笋液时,这种免疫刺激的效果会得到进一步的提升。

    2、做好室内运动

    说到运动,很多人总觉得是要到户外去,而现在又不适合常出门,怎么办呢?实际上,许多室内运动如瑜伽、健美操、跑步机跑步等,在室内也是完全可行的。只要坚持动起来,免疫系统就不会“瘫痪”。

    3、放松心态,好睡眠

    很多人每天起来的第一件事就是看手机,看每天新增病例及所在地区的疫情情况。这无疑还是会对自己的心理产生压力的。实际上对于疫情我们也可以乐观一些,我们要相信国家相信政府相信一线医护人员,同时做好自己该做的事,乖乖“闭关”,安心睡觉,相信疫情很快就可以得到控制,春暖花开也就指日可待了!
    责任编辑:大花    WWW.1168.TV    2020-2-12 9:21:07

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