更年期失眠如何治疗

添加日期：2019年10月18日 阅读：677

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，所以治疗是关键，那么更年期失眠如何治疗?

更年期综合征中*典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。



1、更年期女性失眠要合理增加营养，荤素搭配，酸碱搭配，多食新鲜蔬菜和水果;

2、每天至少抽出半小时来锻炼身体，以有氧运动为好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太极、习剑等;

3、女性更年期失眠要学会生活“优选法”，减少不必要的应酬，学会张驰有度，有规律的生活，一举多得，事半功倍;

4、在音乐声中做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞、烦恼和忧愁，达到身心舒畅，减少因更年期造成的失眠困扰;

5、平时没事的时候多用梳子梳理头发，可起到按摩穴位的作用，改善大脑皮质的兴奋与抑制作用，从面促进血液循环起到改善睡觉的作用;

6、吸烟会引起大脑缺氧，所以女性更年期失眠**不能吸烟，会使人记忆力下降，思维迟钝，急燥易努以及失眠多梦。

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责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-10-18 11:49:06

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