添加日期：2019年10月10日 阅读：996
其实所有的女性和男性都会经历更年期，到了更年期也就意味着我们已经开始进入衰老时期，此时也会伴随着各种各样不适的症状产生，失眠就是更年期常见的一种症状。那么更年期失眠吃什么好?
1、小米
小米中含有丰富的淀粉和氨基酸，淀粉是人体每天所需的营养物质，是人体中能量产生的主要原料。而氨基酸是人体合成蛋白质的主要原料。而影响人体睡眠的褪黑素主要是通过氨基酸所合成的，氨基酸的含量多了，自然也就对更年期的人有催眠的效果。
2、大枣
大枣具有安神补脑的效果，能够改善人体神经衰弱的症状，而且大枣中的色氨酸含量很高，能够促进人体松果体产生出更多的褪黑素。
3、牛奶
牛奶烘含有丰富的蛋白质和维生素，这两只物质能够提高人体的免疫力，调节人体中的技术平衡，*终达到催眠的效果。所以说每天睡前喝一杯牛奶能够达到良好的睡眠效果。
4、莲子
莲子具有清热解毒的效果，更年期睡不好也有可能是身体燥热所引起的，莲子能够清除燥热，让更年期的人睡得更香。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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