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如何提升身体的健康指数一二三四五

添加日期：2019年8月21日 阅读：1521

在这个快速运作的社会下，健康真的对于我们来说，太重要了，那么，在生活中，哪些细节可以提升我们身体的健康指数呢？

1、坚持运动

养成锻炼身体的好习惯，每天坚持运动锻炼，能够减少患心血管疾病、糖尿病以及肿瘤等严重疾病的几率。

2、科学饮食

都说“病从口入”，事实确实如此。若想要一整年不生病，就要从关注自己嘴巴开始，建立好的生活方式，从科学的饮食做起：三餐规律，勿暴饮暴食，多食新鲜果蔬。

3、戒烟限酒

根据科学研究得出，戒烟能够较大程度降低患心脑血管疾病以及癌症的风险。另外，在喝酒方面一定要适量，适度的饮酒对身体是有好处的，但一旦贪杯喝太多，就会对身体带来极大的伤害。

4、调适心理

真正的健康不仅仅是身体的健康，还包括精神健康，例如情绪健康、道德健康和心理健康。不良的心态、情绪会对身体带来一定的影响；反之，乐观、积极向上的心态则对身体健康有很大益处。

5、控制体重

如今，越来越多的现代人患上了肥胖症，其中原因就在于不规律的饮食习惯以及一些不良的生活习惯。要学会控制好体重，这也是保持自身心脑血管健康，预防冠心病和脑卒中的一项重要因素。

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责任编辑：小刚 WWW.1168.TV 2019-8-21 11:25:20

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