警惕！高血压睡不好，可能会在睡梦中猝死！

添加日期：2016年8月13日 阅读：4855

谈到高血压，大多数人都是非常熟悉的，引起高血压的原因有很多，它可以分为遗传和环境两个方面的因素。高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压严重危害人们的身体健康，你知道吗?高血压病人如果睡眠不好，是可能会在睡梦中猝死，今天我们就来了解一下高血压病人相关睡眠的知识吧。

夜晚睡眠是人体血管自我修复的时间

白天，高血压患者的血管由于受到高血压的冲击而变得脆弱，动脉硬化症状不断加深。

在夜晚睡觉时，人体血压会自然下降，此时受伤的血管可以进行自我修复。所以对于高血压患者来说，充足的睡眠是十分有必要的。

那么，如何保持充足睡眠呢?

1、房间不要太亮，保持室内安静。

2、选择较轻的被子(较重的被子会对心脏造成压迫，增加心脏负担)。

3、使用高度合适的枕头(枕头过高会使得颈部血液不畅，不利于脑部血液循环)。

入睡困难的人群应养成好的睡眠习惯。如果能养成一种迅速入眠的习惯，也会有利于睡眠质量的提高。一般来说，睡前听音乐、读书、香薰灯方法都能够让人加速入睡。

另外，由于尿液、汗液、呼吸等因素的影响，人体在夜晚睡眠时大约会损失1升的水分。血液中水分减少，血液就会变黏稠。血液粘稠也是睡眠时发生脑梗死的原因之一。

为了防止上述情况的发生，睡觉前可在枕边放一杯水，夜晚口渴时就能够较容易地补充水分。夜晚常起床如厕的人可以适当控制晚饭后摄入的水分，以保证既不另血液过于黏稠，也不让多次起床如厕破坏睡眠质量。

夫妻间的性生活不会引起血压的急剧上升

有不少的高血压患者应该尽量避免性生活，但是性生活不一定就意味着血压的急剧升高。↗脉搏120次/分大约相当于全力奔跑时的脉搏速度，该表的数据来源为针对24~40岁健康男性的调研结果。　　在平时生活中，例如开车或者搬运重物时，血压瞬间升高50mmHg并不是什么危险的事情。所以“性交是高血压的大敌”这个观点并不一定成立，其他因素也会产生不同程度的影响。

不过，高血压患者在长期劳累、压力过大时、饮酒后、大量吸烟后，应避免一切性行为。

起床后的必修课

一般来说，白天人体血压较高，夜晚血压较低。上午人体血压*高，对于高血压患者来说也是一天中*危险的时间。特别是收缩压和舒张压都急剧上升的上午6点到9点这3个小时——这3个小时也被形象地称为“恶魔3小时”。

在这3小时内，患者*好慢慢地适应从被窝到外界的环境变化。醒来后名患者在被窝中做5次深呼吸就能让血压降低10mmHg左右。

起床30分钟后，人体肠胃开始活动，此时吃早饭*好。因为这样既不会引起血压的剧烈上升，也不会引起肥胖。

高血压人群在白天可以进行20分钟左右的日光浴，日光浴可以有效抑制血压上升，防止心肌梗死和脑中风的发作，可谓是一种“自然降压药”。

此外，在下午2点至3点之间进行午睡，可以让血压慢慢降低，防止血压剧烈升高。即使不睡觉，只是静静地躺在床上放松身心，也有降血压的作用。

*后，夜班人群要保证白天睡眠;不要倒头就睡，入睡太快的人中有相当一部分常常在睡眠中出现呼吸暂停现象，会引起血压增高，增加患心脏病的风险;有失眠习惯的人，应恢复建立良好的生活工作作息时间安排，慢慢纠正失眠恶习。



责任编辑：屈金花 WWW.1168.TV 2016-8-13 11:02:22

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