加班熬夜一族如何维持身体健康

添加日期：2015年10月22日 阅读：1414

　　对于大多数现代人来说，加班是在平常不过的事情了，虽然难以接受，但却不得不面对。加班就意味着丧失休息时间，甚至是熬夜，使人身心疲惫，还会导致提前衰老。所以，什么黑眼圈、黄脸婆、白头发等等这些现象都在年轻白领身上一一体现。加班无法避免，那么我们就来学习即便加班也能维持身体健康的方法。
　　方法一、保持良好的心情
　　忙碌的工作总是会让人备感烦躁，如果还要加班熬夜，那么情绪将会进一步恶化，影响到身体健康。所以，与其抗拒无法改变的事实，还不如坦然接受，舒缓心情，这样还有利于提高工作效率。这个时候，你可以吃一些减压食品，例如香蕉，其富含维生素B6，该成分可以帮助稳定情绪，还可以补充能量。
　　方法二、集中注意力
　　加班的时候难免会出现精神恍惚以及疲惫的状态，这个时候该如何让自己恢复精神，集中注意力，提高加班效率？方法：可以喝一杯酸果汁，比如说鲜榨的柠檬汁就是不错的选择。另外还可以补充一些维生素以防止加班上火，帮助身体排毒。
　　方法三、吃一段好的加班餐
　　加班需要耗费大量的脑力和精力，所以加班餐**不能马虎。很多人会选择盒饭，但其含有大量的油脂，常食会导致肥胖。所以建议加班餐以清淡为主，尽可能的选择容易消化的食物，例如稀饭、面条等等。另外还要注意营养均衡，少吃油腻和刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担，易引发大脑缺氧，出现神经不振的现象，从而*终影响到工作效率。
　　方法四、适当吃夜宵
　　如果加班时间长，甚至已经超过了零点，那么为了维持体力就需要平时我们极为不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有讲究的，建议大家选择生滚粥，既暖胃又容易饱，不会对肠胃造成负担，更不会影响到加班后的休息。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-10-22 11:29:58

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