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早晨起床哪些事情是有益我们身体健康的呢你知道吗

添加日期：2019年8月16日 阅读：1104

起床，是我们人体从水面状态走向一个生活状态的起点，但是在起床的过程中也有着非常多的健康注意事项，今天就一同来浏览下。

赖一会床

早上起床是不是有赖床的习惯呢，其实赖床未必是件坏事。因为当你醒来后呢，身体的各系统将由半休眠状态转变为工作状态，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至反应迟端、四肢乏力的现象，所以呢，还是建议大家起床后在床上静躺5分钟，做下深呼吸，伸伸懒腰再起床吧。

对于患高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，人的心血管壁在清晨时*脆弱，对由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床*容易引发意外，所以更应该懒床了。

摊开被子

早上起床的习惯就是把被子叠的整整齐齐，其实，这并不是件好事。正确做法呢是把被子翻个面，并把门窗打开。让它透透气。再叠好或铺平。因为人体在夜间进行的新陈代谢产物全部都停留在被子里，研究表明，人在睡眠的过程中，人体可排出有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。另外，体内排出的水分也停留在被子里，所以应尽快翻被通风。

喝杯温水

晨起喝温水，不仅补充水分，还能促进排便，降低血液粘稠，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。另外，不建议饮用凉开水和盐水，凉开水容易使人出现虚汗症，盐水容易增加血液粘稠度，更不容易排出废物，所以喝盐水排毒的说法不科学。

按摩头部

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，*后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

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责任编辑：小刚 WWW.1168.TV 2019-8-16 9:57:14

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