添加日期：2012年5月3日 阅读：731
女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体*强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
侧站踢腿示意图侧站踢腿针对肌肉：腿大肌及外侧肌动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8―12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。 坐姿踢腿针对肌肉：腿大肌动作：坐在椅上（建议固定椅子位置，避免移 动），以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-3 17:57:31
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