教你制作鸡蛋减肥食谱

添加日期：2012年5月3日 阅读：691

    以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第*天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
    沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
    鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
    鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
    星期日早餐：    健康食谱 食疗养生 偏方大全 食疗菜谱 养生保健 健康之路 生活常识 饮食禁忌 营养食谱 饮食禁忌 营养食谱 养生之道 健康减肥方法 生活小窍门 养生之道健康知识大全 健康生活小常识 运动健康知识 女性健康知识 心理健康知识 健康饮食小常识 疾病预防小常识首页 》 健康知识大全 》 健康减肥方法 》 一周鸡蛋膳食减肥食谱健康导读·吃什么可以瘦腿·如何瘦手臂*有效·*新热门减肥瘦身运动·快速瘦腿*有效的方法·可以快速减肥的食物·自制健康减肥早餐·十种光吃不胖的食物·夏日减肥*佳方法·6周可减10-20斤的瘦身餐·冬季日常瘦身14式攻略·四大局部瘦身法·春季“减脂”总动员！
    一周鸡蛋膳食减肥食谱煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-3 17:22:24

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