健康吃早餐能减轻体重

添加日期：2012年5月3日 阅读：659

    那么早餐吃什么减肥呢？早餐吃什么好呢？这里就为你推荐健康早餐的吃法。在此给大家介绍的健康排毒餐，是台湾健康教育**林光常先生根据多年的临床经验而制定的。
    排毒早餐吃法那么早餐吃什么减肥呢？早餐吃什么好呢？这里就为你推荐健康早餐的吃法。早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
    一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过方可食用。
    两种蔬菜那么早餐吃什么减肥呢？早餐吃什么好呢？这里就为你推荐健康早餐的吃法。蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
    选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
    红薯那么早餐吃什么减肥呢？早餐吃什么好呢？这里就为你推荐健康早餐的吃法。红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-5-3 15:38:49

文章来源：