介绍几个瘦手臂的方法简单实用

添加日期：2012年5月3日 阅读：613

    以下介绍四种简单有效的瘦手臂方法，只要你持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！
    第*种瘦手臂妙方：
    1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
    2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
    第二种瘦手臂妙方：
    将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
    如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
    第三种瘦手臂妙方：
    1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
    2、双手画圆，向外画圆20次。
    3、再向内画圆20次。
    4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
    第四种瘦手臂妙方：
    1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
    2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
    此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
    3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-3 15:36:48

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