添加日期：2012年5月3日 阅读：682
科学的防止法褪黑激素可以促进睡眠。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。
小编经验话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文所说的那么简单。以下是小编的一些经验，可供大家参考。
1.不得不尴尬的说，很多时候小编晚上2、3点起夜是为了排尿。小编针对这种情况减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。
2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻去也睡不着。小编这时就会拿出一些可以让人心境平和的书倚在床头看。很快就会有睡觉的欲望了。就小编的经验来说，林清玄的书*有用。不过做学生的时候，放本英文课本的效果更好。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-3 11:54:00
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