早餐不能吃苏打饼干

添加日期：2012年4月26日 阅读：1022

    吃对早餐对健康有极其重要的作用，早餐吃什么好？**提醒，早餐饮食不宜吃苏打饼干。不仅苏打饼干，还有以其为代表的一类干食都不宜作为早餐，因为干食缺乏必需的蛋白质。同时，油条等高油脂食物也应当少吃，一周一次为宜。
    早餐吃什么：一定要有主食**说，早餐是一天中*不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
    早餐所供给的热量占全天的30％，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
    苏打饼干不宜作早餐酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
    油条一周*多一次隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
    另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的*爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-4-26 17:08:50

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