春季吃什么补血？

添加日期：2012年4月26日 阅读：797

    春季吃什么补血？很多人都会吃红枣补血，却忽略了一个健康饮食问题，红枣怎么吃补血*好？养生**提醒，单吃红枣补血效果是非常微弱的，而如果搭配好其它食材，不仅能增强红枣的功效与作用，更有祛斑养颜，减肥瘦身等保健作用。
    红枣怎么吃补血*好红枣的功效与作用很多，包括能提高人体免疫力，并抑制癌细胞。富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。
    不过，红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
    还有，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
    推荐红枣补血食谱红枣茶材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。
    做法：1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
    功效：补血，健脾胃。
    大豆红枣粥材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g。
    做法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
    2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟3、再加入大枣另熬40分钟即可。
    功效：大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血*好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。
    四物汤原料：红枣5个，红豆50克，龙眼干5个，红糖适量。
    做法：龙眼干、红豆和红枣清洗干净；砂锅内放适量水，放入红豆、红枣和龙眼干，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会儿即可食用。
    糯米枣原料：红枣（去核）250克，糯米粉（水磨汤圆粉）100克，冰糖少许。
    做法：糯米粉中加入适量温水和成光滑的面团待用；将红枣洗净，用刀切开一边，将糯米团搓成细条，塞在红枣中，长度和红枣相同；锅中放入适量水（能没过红枣）和冰糖，烧开以后放入加工好的红枣，转小火煮15分钟左右，至红枣晶莹饱满即可；捞出红枣沥干，摆盘，此菜凉吃热吃均可。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-4-26 16:07:55

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