枸杞桑葚粥能改善眼睛疲劳

添加日期：2012年4月19日 阅读：1090

　　眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
　　眼睛疲劳怎么办？眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方以供参考。
　　1、枸杞桑葚粥配方：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬粥食之。
　　吃法：将上述原料熬成粥食用。
　　功效：枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　　2、黑豆核桃冲牛奶配方：黑豆500克，炒熟待冷后磨成粉；核桃仁500克炒微焦后去仁衣，冷后捣成泥；或者直接取用黑豆粉、核桃仁泥各1匙；冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
　　吃法：每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
　　功效：黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，配合核桃仁，可增加补肾力量；牛奶和蜂蜜，含维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-4-19 17:54:04

文章来源：