生育漂亮宝宝该注意哪些饮食习惯？

添加日期：2012年4月7日 阅读：1012

    改善偏黑的肤色
    有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
    因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
    **推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为*佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的优选水果。
    培育光泽油亮的乌发
    如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
    **推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及**蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
    拥有良好的视力
    视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
    **推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为*多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
    提高身体的“海拔”
    如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿*为明显。
    **推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
    告别粗糙的肤质
    如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
    **推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及**蔬菜、水果、干果和植物油等。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-4-7 10:53:16

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