6种饮食规则让痘痘不再找上你

添加日期：2012年4月5日 阅读：802

    1、维生囊A+维生素B,皮肤自由呼吸
    维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除痘痘，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
    维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
    维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治痘痘也大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
    富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。
    2、清凉食物，痘痘降温
    长痘痘的人大多数有内热，所以应吃清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
    3、低脂低糖，肌肤闪亮
    中医认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品*好少吃。
    4、不要温热，不要刺激
    辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痘痘反复。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
    5、海鲜拜拜，肌肤自在
    海鲜等腥发食物常引起过敏而导致痘痘加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治好。腥发食物包括鱼、虾、蟹及贝类海产品；肉类中的性热之品也属发物，如羊肉、狗肉等，亦应忌食。
    6、补足水分，排出毒素
    多喝水，每天至少喝2000毫升的白开水（不包括所有的饮料及牛奶），足够的水分可以帮助体内毒素加速排出体外，促使皮肤光滑有弹性。(火爆网-小丁)
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-4-5 18:02:34

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