长寿的十四条迹象

添加日期：2012年4月1日 阅读：709

    1、少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品（例如熏肉和熟食），患结直肠癌风险将提高42%.
    2、上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
    3、人缘好。长期精神紧张会消弱免疫系统并加速细胞老化，*终让寿命缩短4到8年。
    4、朋友身体健康。如果好友体重增加，同样的事情发生在你身上的可能性将提高57%.
    5、自制力强。现对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
    6、不请保姆。根据一项有302名七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同事将死亡的危险降低30%.
    7、性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
    8、出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲年龄超过25岁的人的两倍。
    9、爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率*低。
    10、每天步行30分钟。一项针对2603名男女的*新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
    11、少喝碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
    12、腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
    13、吃紫色食物。一项*新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
    14、青少年时期体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-4-1 17:02:49

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