养生小知识:健康饮水的时间表

添加日期：2012年3月31日 阅读：665

    一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用；喝好水，尽可能避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，无妨选择优质的矿泉水；
    饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收；空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；能放能收，上班一族经常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易造成腰酸背痛。
    给喝水定个时间表
    天天8杯水，听起来非常简单，但非常难坚持。**为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”.
    6:30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
    8:30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
    11:00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
    12:50用完午餐半小时后，喝点水，可以加强身体的消化功能。
    15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
    17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
    22:00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，免得晚上上洗手间影响睡眠质量。（火爆网-小邵）
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-31 15:05:56

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