添加日期：2012年3月30日 阅读：866
颈侧弯颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
坐正，稳稳地坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。
吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。
吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，左肩保持平直。
坐姿侧弯腹背舒压操此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉。
坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。
吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。
吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-3-30 17:51:28
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