让孩子长高的关键因素

添加日期：2012年3月24日 阅读：893

    遗传的影响
    大量事实告诉我们，父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些；父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身长遗传的法则。
    宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
    【男孩】 未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2
    【女孩】 未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
    遗传因素对宝宝身高的影响不是**的，在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响，但*终身高还受到其他后天因素的影响。
    营养的影响
    当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
    长高食品--奶制品；豆制品；动物性食品
    特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
    其实没有**的长高食品，*重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
    不利长高食品--各种碳酸饮料；各种糖果、甜饮料；各种“垃圾食品”
    特别不利长高的4种食物：油炸、膨化、腌制、罐头类
    主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，*终导致营养不良。
    睡眠的影响
    脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的*重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
    生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
      睡眠时间
    一般初生儿每昼夜睡眠20小时；2-6月为15-18小时；6-18月为13-15小时；18月-3岁为12-13小时；3岁-7岁为11-12小时。
    孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
    睡眠环境：创造*好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。
    运动的影响
    骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
    根据年龄选择不同的运动
    1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习；被动运动则是帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等。
    1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳等。
    2-3岁的宝宝：练习跳绳、蹦床、单腿跳等。
    幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
    少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
    选择益于生长的运动--弹跳运动；伸展运动；全身性运动
    避免不利长个的运动--如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
    阳光的影响
    生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D.维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。
    每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
    隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%.
    戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。
    疾病的影响
    少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育，这些病经常被妈妈忽视。
    导致生长缓慢的疾病--营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。
    了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
    到正规医院接受检查：矮小宝宝*好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。
            责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-24 11:22:39

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