备孕女的营养饮食注意要点

添加日期：2012年3月24日 阅读：611

    孕前饮食注意事项一：要保证热能的充足供给
    如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。*好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal,以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
    孕前饮食注意事项二：要保证充足优质蛋白质的供给
    男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。
    孕前饮食注意事项三：保证脂肪的供给
    脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
    孕前饮食注意事项四：充足的无机盐和微量元素
    钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。
    孕前饮食注意事项五：适量的维生素
    *后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
    当然了，孕前饮食并不是吃的越多越好，具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml.
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-24 9:27:43

文章来源：