添加日期：2012年3月20日 阅读：580
顺应自然，顺应四时。中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”,所以在晚上亥时（21-23点）前上床睡觉，能进入*佳的睡眠状态。在白天午时（11-13点）小憩一会儿，有助于体力的恢复。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整，春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
减慢呼吸，静坐十分钟。睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。*好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
采用右侧吉祥卧。睡觉的姿势也很重要。向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
卧室环境要优雅清洁。中医重视睡眠的环境，卧室内*好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也*好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前*好不要吃东西。《黄帝内经》中讲，“胃不和则睡不安”,晚饭过饱或者睡前进食，不利于安眠。*后，被子要随时加减。盖太多会热，太少又冷，适合的温度才能更快入睡。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-3-20 17:01:12
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