忙碌生活中的健康锦囊

添加日期：2012年3月17日 阅读：669

    1、练毛笔字，疏通心脑血管
    Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生！但是，*新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。
    所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康！
    2、无鼾睡眠，心脏更健康
    新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。
    为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出*终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。
    3、多用左手，让大脑更活跃
    思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。
    为此，从现在开始，请增加左手的使用率，*简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
    4、适应冷空气，用低温保护身体能量
    美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论--若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁**到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以**身体的“使用期限”.
    所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低；夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而**生命长度。
    5、7:30起床，*能安抚心脏
    我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，*近英国威斯敏特大学的健康**指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30,此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。
    所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7:30,让自己在*健康的那一时刻起床吧！
    6、牙刷不沾水，牙齿更健康
    刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。
    所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，*好漱口3次，将细菌随时清出口腔。
    7、电梯里单腿站，身体循环UP!
    这是吴君如首推的健康方式--坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。
    这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。
    8、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌
    德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。
    这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，会让女人更长寿！
    9、倒着读书，增强应变能力
    *近在日本*为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在*佳状态。
    需要注意的是，倒着看书的*佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。
    10站着吃饭，促进肠胃积极运转
    胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-17 11:11:24

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