介绍养生保健的黄金时间

添加日期：2012年3月14日 阅读：649

    ⒈刷牙的*佳时间：
    饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
    ⒉饮茶的*佳时间：
    用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
    ⒊喝牛奶的*佳时间：
    睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
    ⒋吃水果的*佳时间：
    饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
    ⒌晒太阳的*佳时间：
    上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
    ⒍美容的*佳时间：
    睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    ⒎散步的*佳时间：
    饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥。
    ⒏洗澡的*佳时间：
    睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
    ⒐午睡*好从13点开始：
    这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    10.锻炼的*佳时间：
    傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为*佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉*敏感，全身协调能力*强，尤其是心律与血压都较平稳，*适宜锻炼。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-14 11:12:37

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