分享乾隆晨起保健三件事

添加日期：2012年3月14日 阅读：603

    第*件事：深呼吸。
    清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
    然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
    随后放松全身肌肉，调理气息。*后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
    第二件事：四方眺。
    立定，两眼平视，先向东远眺；
    然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
    再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
    *后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
    第三件事：净大便。
    尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
    大便时，*好回忆前些天*高兴、*愉快的事情，或想着今天和未来*美好的事情。
    这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-14 8:58:49

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