孕妈可每天喝一杯牛奶

添加日期：2012年3月10日 阅读：600

    1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；
    2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑；
    3、牛奶中的维生素可提高视力；
    4、睡前喝牛奶有催眠作用；
    5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长；
    6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
    怎样饮用牛奶才能使自己更加健康？
    1、在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知其含奶量，二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，*好选用着名牛奶生产厂家。
    2、早上饮用时，切忌空腹。*好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。
    3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
    4、冷饮、热饮，对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉，是人类饮食中蛋白质和钙的*佳来源，是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都喝一杯奶！
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-10 11:02:06

文章来源：