中老年人怎样才能防止肥胖?

添加日期：2012年3月8日 阅读：804

    *吃得太油腻，喝杯芹菜汁
    如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
    *吃烧烤后吃根香蕉
    烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 ,*新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
    *吃火锅后喝点酸奶
    火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
    *吃方便面后吃水果
    进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
    *吃蟹后，喝生姜红糖水
    蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
    *润肺止咳，饭后吃个柿子
    柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
    *饭后喝大麦茶或橘皮水
    消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-8 14:37:41

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