女性心理压力排解方法

添加日期：2012年3月8日 阅读：800

    第*步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的 情绪 .周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。
    第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
    第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。
    心理自救小办法
    1、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。
    2、好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。
    3、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
    4、通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、 失眠 等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
    5、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询**等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”,寻求心理帮助。
    改变自己更有效
    学会说“不”当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”.考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情，学会有效地拒绝他人的请求。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-8 9:15:29

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