日常菜谱也能防癌

添加日期：2012年3月5日 阅读：740

　　必知的7个防癌烹饪窍门
     1、鱼、肉不可烧焦科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，**注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。
　　2、多吃具有根茎的蔬菜萝卜、豆芽、南瓜、莴苣和豌豆含有一种酶，能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用；白萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富木质素，有一定的抗癌功能。因此，多吃些根茎类蔬菜对身体是有好处的。
　　3、蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃由于维生素C易溶于水，化学性能不稳定，所以在烹调蔬菜时，*好不要切碎后再洗，更不宜长时间浸泡。
　　4、烹调时，作到旺火、急炒、快盛这样可以充分保存食物和蔬菜中的维生素C,此外，还应少用蒸煮方法。
　　5、不要挤出菜汁菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。
　　6、适当用点醋烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素C的作用，因为维生素C在酸性环境中不易被分解。
　　7、不宜加用食碱在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素C大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此*好不要用。
　　此外，科学研究还发现，腌菜、腌肉里都合有一定量的亚硝酸盐，食品加工中的防腐剂、着色剂也含有亚硝酸盐物质，因此*好少吃这些东西。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-3-5 17:04:15

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