白领*佳睡觉时间是22点

添加日期：2012年3月5日 阅读：919

　　1、洗澡的*佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　2、刷牙的*佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　3、饮茶的*佳时间饮茶养生的*佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　4、喝牛奶的*佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　5、吃水果的*佳时间吃水果的*佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　6、晒太阳的*佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的*佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　7、睡眠的*佳时间午睡*好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　8、锻炼的*佳时间傍晚锻炼*为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为*佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉*敏感，全身协调能力*强，尤其是心律与血压都较平稳，*适宜锻炼。
　　9、美容的*佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-3-5 16:37:25

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