春天晒太阳也有技巧哦

添加日期：2012年3月5日 阅读：785

　　其实，晒太阳真的是个技术活，卫生部还专门组织了**就晒太阳一事进行了研究，给我们提供技术指导。
　　晒多长时间？每天至少20分钟每个人一天晒多少太阳才合适呢？卫生部组织**编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
　　**告诉我们，因为充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。而女性因为雌激素的原因，患骨质疏松的几率比男性高出很多，是骨质疏松病的重灾人群。因此，要从青年时期就开始注意晒太阳的问题。
　　当然，如果实在晒不到太阳，多补充含维生素D的食物和多运动也是有益的。
　　什么时候晒*好？上午9点到10点一年四季的太阳都不同，而一天中的太阳也不一样，什么时候晒*好呢？**说，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。晒太阳时应选择适当的时间，时间一般以上午9点~10点、下午4点~5点为宜。这是因为这两个时段阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”维生素D的大好时间。
　　太阳伞、防晒霜统统不要用春秋季的太阳虽然好，可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑了，一看到太阳就立马撑起遮阳伞，或者抹上防晒霜。**说，如果要晒，时间掌握好，就*好让皮肤裸晒。如果脸上手上抹防晒霜，头上还打个遮阳伞，身上又是一身厚厚的衣服，身体接收阳光的地方都找不到，如何能吸收阳光的精髓呢。
　　**说，爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上抹点防晒霜，春季的太阳只要避开紫外线*强烈的正午时间，其余的时间可以充分和阳光接触一下，让紫外线给皮肤消消毒，不是坏事。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-3-5 16:15:47

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