关于晨练注意的问题

添加日期：2012年3月3日 阅读：738

    1、注意饮水
    晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以*大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
    2、切忌空腹晨练
    不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
    3、晨练而“闻鸡起舞”
    有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”.这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染*重且此时氧气也少。日出后**植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
    4、雨雾天气不宜晨练
    现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
    5、气温过低不宜晨练
    冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
    6、阴雨天忌在林中晨练
    虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-3 8:56:28

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