详解一周饮食排毒餐

添加日期：2012年3月2日 阅读：628

　　第*天和第二天只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。
　　第三到第五天早操：二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次强调柚子和香蕉除外。
　　午餐和晚餐：什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。
　　零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。
　　第六天到第**早餐：在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。
　　上午：水果或榨水果汁（苹果、胡萝卜）。
　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。
　　晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。
　　到此，你的七日排毒计划就大功告成了，如果你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。到了后期你就会觉得精神焕发，看上去年轻很多。虽然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，挨饿的感觉要坚持下来很不容易，希望你一定要沉住气，挨过这一周。
　　下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看！
　　1、每天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤，并进行按摩，这样有助于排毒期间的淋巴排液。
　　2、好的蔬果汁可以增强肝功能，建议选择胡萝卜、芹菜和苹果。
　　3、维生素C是很好的抗老化剂，对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-3-2 10:20:17

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