怀孕后的营养需求!

添加日期：2012年3月2日 阅读：788

    怀孕后的注意事项！
    女性怀孕了要做好多方面的注意工作，让自己能够更多的去关爱孩子的成长。
    合理应对孕期反应：怀孕初期多数会出现恶心、呕吐、食欲下降等现象，此时务必保持良好的心态以及放松心情。
    孕期饮食应少食多餐：怀孕后已经是两个人在吸收营养了，所以很容易感觉到肚子饿，此时不必刻意多吃或少吃，秉承少食多餐的原则，随身带一些食物，饿的时候拿出来吃。同时要注意保证孕期营养，合理健康的饮食是胎儿健康的必备条件。
    两性生活适可而止：孕期更应该注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁，同时注意室内空气流通。夫妻两性生活也要有所节制。
    远离辐射、放射线：电脑、电视、手机等电器均有放射线对胎儿或多或少产生影响，因此孕妇*好少使用这类产品。可以多听一些舒缓的音乐，去户外散散步等*好。
    定期进行孕期检查：初期孕检从确诊早孕时开始，一般是孕期第11周或12周。后期根据医生的建议每4周检查1次，28周以后每2周检查1次，36周后每 周检查1次直到分娩。
    注意卫生慎用药物：孕期使用药物应非常谨慎，务必在医生的指导下使用。
    保持良好的心情和睡眠：怀孕后多出现嗜睡，易疲乏以及心情烦躁等现象，因此要注意自身的调整，孕妇孕期的心情对宝宝的性格也是有很大影响的。
    调整饮食缓解呕吐：在孕初期，高龄孕妇的孕期反应更加严重。此时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。
    少提重物保护子宫：子宫是会随着人的年龄而老化的，所以孕期要特别保护，不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。
    调整心情缓解产后抑郁：孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率逾高，此时家人务必多加安慰，产妇自己也应合理调整情绪。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-2 8:46:51

文章来源：