老年疾病的预防与治疗知识

添加日期：2012年2月29日 阅读：769

    老年人应该避免各种不利的环境和精神刺激。老人生活保健常识：必须根据个人性格和兴趣培养乐观幸福的生活态度，例如静坐养神，和朋友聊天，去池塘边观鱼，走进森林听鸟儿的歌唱。这可以使他们的生活更健康，生命更长寿。
    心态平衡也是老人生活保健常识之一，在人生的旅途中，进入老年或退休是一个大的转折，这一转折将给人的心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出、重要。失落、孤独、易怒、悲观等不良情绪长期下去，将导致食欲减退、睡眠不好、免疫功能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人*常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡、情绪稳定。
    老人生活保健常识之膳食平衡膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素），并与机体的需要量平衡。老人生活保健常识二是膳食的餐次及餐次比例要平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况进行相应的调整。老年人一般以一日三四餐为宜，应做到早吃好、中吃饱、晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一个小时适当加食点牛奶、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养，又可防止夜间出现饥饿感而影响睡眠。
    动静平衡，老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来定，并循序渐进，切忌过急、过量。
    均衡饮食，清淡饮食，暖和，热气腾腾和温和的食物，这也是非常有利于健康的老人生活保健常识知识，祝您早日康复。（火爆网-小丁）
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-2-29 16:51:37

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