添加日期:2012年2月28日 阅读:667
恶狠狠的让自己节食,期望着几天便可以减掉这些肥肉,殊不知你的这些讨厌的脂肪虽然不是一口吃成的,却是 由你 那毫无节制的美食一口口积累的。其实冬季减肥的方法很多,而不是通常认为的冬季很难减肥。 转播到腾讯微博把握减肥时机 5方法让你速瘦1.心里提醒,甩掉借口冬季之所以容易发胖前面我也说了,相信你们也有切身体会,甚至明白自己发胖的原因。但就是很难去实施,或者找借口,比如:今天太冷了,晚上我们去吃火锅吧,去吃烤肉吧。那么,我要做的第*项,就是甩掉借口。
当你又给自己找理由时,当你面对美食时频频伸筷子时,不妨对着镜子看看自己,是否又胖了些,若再这样一顿没关系,明天再减肥的告诉自己,到了春天自己还能不能穿下原来的裤子,是不是又要经历痛苦的减肥经历?是不是为了这一餐,在未来的一段时间而放弃所有的美食?此时,你需要告诉自己:我不要再胖了,我要在明年第*时间穿上漂亮的衣裙秀自己,让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。
*佳办法:试试原来的裤子,看是否紧了些,时刻给自己个尺度来约束自己。
2.冬季进补,适可而止选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等……而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
*佳办法:若浮油较多,可撇去上面一层厚厚的油脂,因为营养在汤里和肉里,扔掉的只是让你增加肥肉的脂肪。
3.减少聚餐,清淡饮食冬季总是免不了三五好友,出去吃一顿热闹的大餐……但经常聚会,总会在热闹的聊天中不小心吃进去很多食物,而且外面的食物多是高油脂,高盐,高脂肪,大部分的聚餐也都是选择在晚上。这样一来,你又摄入了太多的热量,又因为晚上人们的活动量很少,消耗的热量很少,导致脂肪在身体蓄积。长久以往,想不胖都难。所以,一定要减少在外就餐的次数,如果在外就餐也一定要参照上述所说,给自己个心理暗示,时时提醒自己,以免吃的过多。
*佳办法:点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完,另外吃饭前先喝碗清淡的汤品,并告诉大家你在减肥,这样会让你不好意思吃太多。
4.多吃果蔬,多喝热水不要因为冬天气温较低就放弃了营养又美味的蔬菜类,而多吃肉类,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜,现在的菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的*佳食物。
除此之外,要多喝点热水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你保持皮肤滋润,帮助瘦身,增加免疫力。适量的补充水果。
*佳方法:每次购物时买些新鲜的蔬菜水果回来,告诉自己当天吃完,并放在醒目的位置,让自己时时可以看见。
5.增加运动,增加代谢冬季人体的代谢率开始降低,如果你此时再放弃运动,那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动,而是适当的增加,由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率,并加速燃烧脂肪。也会让你在这个寒冷的冬天增加些温度,增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,线条更加匀称美丽,气色红润有光泽。
*佳办法:每天早上慢跑或者快走40分钟以上,找个同伴一起,这样会变得有趣味的多,有了相互监督,也会让你更有动力。
责任编辑:张亚威 WWW.1168.TV 2012-2-28 17:55:46
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