失眠解决的几种方法

添加日期：2012年2月27日 阅读：667

    如何解决失眠的困扰？首先，努力寻找发病的原因，不管是身体上的原因还是精神心理上的原因都要找出来，因为只有找出原因才能去除病根，彻底治好失眠。
    目前，根据大多数临床**的看法，失眠的原因还是以心理障碍为主，焦虑和抑郁是*常见的病因，所以，医师和病人都要了解和熟悉焦虑和抑郁的表现，才能及时发现，及时治疗。
    其次，在找出原因和去除病因后，要培养良好的睡眠习惯。还有一个很重要的现象需要分析一下：即失眠病人往往过分注意失眠后的残留症状，如感到困倦、头晕、记忆力减退、注意力不集中等等，并对这些症状产生恐惧感。久而久之，一看见床就紧张，怕睡不着，而且也真的睡不着了。这种现象，可以称之为失眠恐惧症，它常常是失眠的前奏。
    实际上，短时间的失眠并不会引起身体或精神心理方面的失调，不必过分紧张，过分紧张反而造成失眠的恐惧心理，时间长了，会形成顽固性失眠。医学上把这种现象认为是对失眠的不正确认知，所以，一定要把不正确的认知转化为正确的认知，消除对失眠的恐惧心理才能治好失眠症。
    *后，谈谈药物治疗。其实，药物治疗只是一种辅助手段，在失眠的急性期使用虽然有效，但不能长期服用。世界卫生组织指出一种安眠药的连续服用不能超过4周，*多不超过6周。所以，顽固性失眠的治疗不能依靠长期吃安眠药，应当遵循上面所说的原则去做。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-2-27 17:22:21

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