中餐西餐自助餐 怎样吃才不会胖

添加日期：2012年2月22日 阅读：1041

　　中餐进食窍门中餐，作为年夜饭的第*选择已经深入人心，纵使色香味俱全，也会让人在进食的时候心事重重。你只要这样做，就可以美味塑身两不误-控制夹菜量：一筷子的菜量应该以一块、几根为单位，即使是人间难得的美食也绝不过量。
　　安排进食顺序：饭前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，*后才是肉食，按照汤、菜、肉的顺序进食准没错。
　　规定进食品种：面食、肉皮、豆制品这类容易吸油的食物少吃或者尽量不吃。
　　西餐进食窍门越来越多的高收入人群，在一年一度的特殊时刻选择“分食制”的西餐来替代以往的中餐。西餐的菜色也许没那么油腻，但是西餐中大量的奶油、沙拉酱及各式各样的佐料酱也会破坏你的塑身成果。
　　想享受西式大餐，就应该这样-不要被菜单所迷惑：西餐中煎炸和烧烤一般是用奶油或酱料来烹调的，跳过花哨的菜单和掩人耳目的菜名，直接问服务生菜色的烹调法吧！
　　活用替代法：要求餐厅用烤、蒸、煮的方式来代替煎、炸、 ;以优格或醋来替代沙拉酱；在低卡路里替代高卡路里食物的同时，保持营养成分不流失。
　　拒绝重口味：开胃菜选择口味清淡的生食海鲜和蔬菜水果，鱼类比肉更适合当主食，避免点鹅肝酱、鱼子酱、大蒜面包等口味浓重的食物。
　　自助餐进食窍门对于那些不喜欢中餐的油烟味，也嫌西餐的礼仪太烦琐麻烦的人来说，自由自在、想怎么吃就怎么吃的自助餐是*好的食用方式，可有些方面还是需要注意，不然，可是会让你追悔莫及的哦-停下来，看一看：不要急于下手，先确定哪些食物是你的*爱。防止一开始就将盘子装满了，到*后才发现喜欢的食物在桌子的另一端，不经意又吃了一顿。
　　边吃边休息：每次拿吃的，要先坐着消化一会儿，大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。
　　低卡路里饮食替代法同样的美食，换一种制作材料，它的卡路里含量完全不同。对于特别容易增肥的某些食物，完全可以在食材上作文章-Fat or Fit,全看你如何选择。
　　什锦Pizza VS火腿Pizza:同样都有肉，单一品种的火腿Pizza比什锦味的要少500大卡（每500克）。
　　精制油VS橄榄油：我们都知道橄榄油健康又有营养，虽说只比精制油少100大卡（每100克），但俗话说：积少成多，平时少吃点准没错儿。
　　日式拉面VS中式面条：别看日本人什么都讲究清淡和健康，他们的拉面卡路里比中式面条高出不少，关键在于汤料-中式面条的清汤比日式拉面丰富的汤料少300大卡（每100克）呢。
　　既要美味也要身材，其实真的不难。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-22 9:08:41

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