**“后起之秀”林书豪傲视NBA的秘诀

添加日期：2012年2月22日 阅读：832

　　林书豪傲视NBA!!
　　林书豪傲视NBA的秘诀是什么？除了出色的控卫技巧、超高的篮球智商之外，还有一点不容忽视，那就是林书豪出色的身体素质。
　　牛奶一直在食谱中在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。
　　常吃的牛肉
      而牛肉功效主治：补脾胃，益气盘，强筋骨。
　　早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密--
　　训练后：喝蛋白质混合饮料蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球好消耗能很多，因此补充蛋白质是必须。
　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。
　　晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
　　此外，每天还要喝8瓶水多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。
　　每天205克蛋白质和8包蔬菜蔬菜的摄入数量也很要紧。吃一点点蔬菜，是不能充分获得其健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额，需要每天摄入500~1000克的蔬菜，而且别忘记，其中*好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。
　　狂吃鸡翅泄愤的林书豪
　　林书豪自述辛酸长成记 ,曾经狂吃150个鸡翅泄愤。吃鸡翅的好处！ 烤翅营养特点：不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量高，属高质量蛋白质。另外，鸡翅中的微量元素对于调节身体状态，增加脂肪分解有明显帮助。但不是人人都能吃鸡翅，尤其这么过量吃，也不是提倡的哦！明星饮食，不是什么都值得学习哦！
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-22 8:56:52

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