狂吃这些也不会发胖

添加日期：2012年2月11日 阅读：659

　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养**介绍的瘦身食物：
　　1、菠菜--每半杯（量杯）只是26卡路里，但V“及铁质丰富。菠菜以生吃*有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。
　　2、豆类--无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
　　3、蜜瓜--每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vv.
　　4、辣椒--无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
　　5、番茄--饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
　　6、生菜--由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养*丰富。
　　7、麦包--全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
　　8、火鸡--每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
　　9、草莓--每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
　　10、比目鱼--这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，**不会发胖。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-11 14:53:38

文章来源：