秋季适合用瘦身汤减肥

添加日期：2012年2月10日 阅读：592

　　program 1 减肥甜汤menu 1 姜片可可豆浆（157卡，盐分0克）材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、蜂蜜1勺。
　　在耐热杯内放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。
　　menu 2 柠檬姜汤（71卡，盐分0克）材料：柠檬切片2片、柠檬1/8个、生姜片3片、蜂蜜1勺。
　　将柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯盖泡一下后加入蜂蜜调味即可。
　　program 2 瘦身咸汤menu 1 咖喱鲑鱼酸汤（85卡，盐分0.6克）材料：鲑鱼片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英国黑醋）1茶匙、橄榄油少许。
　　将韭菜洗净后切小，放入杯中备用。然后用橄榄油热锅，将鲑鱼片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的热水。
　　menu 2 杂蔬肉片甜酒汤（77卡，盐分0.9克）材料：猪肉30克、胡萝卜20克、西兰花20克、酱油1茶匙、甜料酒1茶匙。
　　将猪肉切片，胡萝卜和西兰花适当切小。在耐热杯子中放入猪肉、西兰花、胡萝卜、酱油、甜料酒混合，放进微波炉中加热1-2分钟，取出倒入温水，再次加热1-2分钟。
　　menu 3 洋葱肉碎汤（109卡，盐分1.4克）材料：白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。
　　将洋葱的外皮去掉后洗净，对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱，切面朝上，将肉碎放在切面上，在上面加点酱油，放入微波炉加热3-4分钟，取出后注入150毫升的水后，再次加热1-2分钟。
　　南瓜豆浆浓汤（134卡，盐分1.0克）材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。
　　将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。
　　menu 5 番茄鸡肉汤（203卡，盐分1.4克）材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。
　　将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。*后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。
　　menu 6 酸辣紫菜汤（35卡，盐分1.2克）材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
　　将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，*后放上紫菜。
　　menu 7 西兰花芽菜味噌汤（31卡、盐分1.5克）材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。
　　将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。
　　menu 8 梅子纳豆汤（112卡，盐分1.2克）材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。
　　将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-10 19:12:42

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