白领MM下午一杯黑咖啡 帮助瘦身

添加日期：2012年2月6日 阅读：762

　　下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。
　　咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。
　　热量解析：
　　黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大卡（每100克），在同类食物中单位热量较低。
　　薯片薯片可以吃，但是控制在4~5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。（不雅观、容易吃过量热量解析：
　　1包小25克，热量为130卡。
　　巧克力买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
　　热量解析：
　　巧克力，又叫朱古力，热量：586 大卡（每100克） .
　　坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
　　但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1~2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
　　酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
　　热量解析：
　　酸奶 热量：72 大卡（每100克） .
　　水果柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-6 16:48:47

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